CANSEI DE SER GORDA

Bolão Medida Certa

2011-10-14T10:24:00.001-03:00

Fizemos um bolão no meu trabalho: quem mais emagrecer de 16 de outubro a 16 de dezembro vai ganhar o bolão que fizemos de R$ 500,00!

Nos pesamos todos ontem: estou com 88,5 kg na balança do bolão.

Tenho que traçar estratégias para ganhar esse dindin!

:)

Me pesei

2011-08-31T15:47:00.000-03:00

Apesar da minha personal ter me dito para não fazer, me pesei hoje. Estou com 91 quilos, mesmo malhando quatro vezes por semana. Apesar do peso, estou me sentindo bem nas roupas... Será que ganhei massa muscular e diminui gordura? Espero que sim.

Semana tá corrida, muito trabalho. É isso.

Firme na malhação

2011-08-16T10:35:00.000-03:00

Estou firme na academia, indo 4 x por semana e fazendo tudo direitinho. Mas, no quesito alimentação...tá meio triste. No fim de semana, exagerei...Mas, estou tentando correr atrás do prejuízo. Estou correndo!
:)

Novo mês

2011-08-01T15:18:00.002-03:00

E já estamos em agosto.

:)

O findi foi bom, muita brincadeira e canseira com os sobrinhos. Teve festinha de criança, pizza na sogra, almoço de domingo. Mas, não exagerei. Hoje de manhã cedinho fui malhar. E consegui dá um jeito nas costas. Não sei como, mas estou passando um gelol pra ver se passa.

É isso.

A semana vai ser corrida. Ânimo pra gente!

Eu consigo

2011-07-29T13:51:00.001-03:00

Não sair do limite no fim de semana...
Malhar direito hoje à tarde...
Chegar no domingo, me pesar e estar mais magra!

:)

Eu posso

2011-07-28T11:54:00.001-03:00

Estou toda dolorida! Cada músculo do meu corpo dói. Tomei até um dorflex, segundo o professor de spinning faz efeito. Bora ver.

Hoje, vim com meu sapato novo que fala espanhol. Tá apertado. Phoda! Lindo, mega lindo e apertado. É de couro...cede! hehehehehehe! Vamos aguentar pq eu gostei demais desse modelo meio bico fino. É um oxford, cinza claro, bico fino. Chique! Vou tirar uma foto e colocar aqui mais tarde.

Então, hoje eu fui fazer o spinning e a aula de abdominal. Sofri na abdominal. Era de dupla e eu não consegui fazer tudo. A menina que fazia dupla comigo deve malhar a uns 100 anos. Toda esculpida no músculo, magrinha e fazendo os exercícios como se fosse...nada!

Enfim, fiz um almocinho gostoso e trouxe para o trabalho. Com muita salada. Estou sem doces desde segunda. E não estou sentindo falta. Lá em casa tem um monte de frutas secas, mas sabe que não deu vontade ainda?

Meu desafio e enfrentar o fim de semana, a partir de sexta à tarde...sem exageros, sem comilança desenfreada...eu quero, eu posso, eu consigo.

Update: as fotos do sapato

Eu quero

2011-07-27T16:02:00.000-03:00

Eu quero emagrecer, eliminar, me superar!
E coloquei a mão na massa: alimentação está melhor, bem equilibrada, só falta cuidar mais dos tamanhos das porções.

Fui pra academia ontem e fiz sppining e abdominais. No fim da aula estava decidida e contratei uma personal. Hoje foi a primeira aula, experimentei pra ver se gosto. Tô morta, meus braços parecem estar com um peso maior.

Na sexta, farei avaliação e iniciarei de verdade meus treinos com a personal.

Tô fazendo minha parte. Quero menos 1 kg na balança no domingo!!!

Desabafo

2011-07-26T14:00:00.000-03:00

Queria uma solução mágica. Queria emagrecer 1 kg por semana, sem muito esforço. Queria a sensação de ter corrido 10 km sem ter passado por eles. Queria vestir minhas calças 44 e ver que estão folgadas, sendo obrigada a comprar calças 42...

Todo dia leio um monte de blogs. De meninas que estão emagrecendo que estão conseguindo atingir suas metas e objetivos. Porque eu não?

Deve ser porque falto à academia, como demais no almoço e no jantar...Exagero quando tenho a oportunidade de comer doces...putz! Mereço um chute!

Acabei de ler uma frase: "quem quer fazer faz, quem não quer arruma uma desculpa"...

É pra mim!

P****A!

Acorda, mulher!

Mais uma semana

2011-06-27T10:02:00.002-03:00

Começo a semana me propondo o desafio de fazer a desintoxicação de 1 dia do livro "Você é o que você come". A proposta é uma alimentação com muito chá, sucos e salada para limpar o organismo. Vamos ver. Não fui na academia pela manhã. Pretendo ir à tarde.

Nada de resultado

2011-06-22T10:59:00.003-03:00

Eita preguiça! essa semana, está pior. Não me pesei na segunda. Nem fui na academia. Mas, comprei o livro "Você é o Que Você Come". Terrível realidade. Duas semanas pra próxima aventura. Queria estar pesando 85 kg até lá!

Quinta

2011-06-16T15:06:00.001-03:00

Já é quinta. Muito trabalho, muita correria essa semana. Mas, a alimentação estava ok, até hoje na hora do almoço. Enfim, basta agora me controlar no restante do dia. Quero e vou estar mais magra na segunda-feira. Fui na academia 3 vezes esta semana: corrida + musculação, spinning e spinning de novo hoje. Amanhã, irei de novo. De manhã, corrida. À tarde, musculação. E controle no fim de semana!!!

Bora ver o resultado na segundona!

De volta

2011-06-13T07:27:00.001-03:00

Fiquei bastante tempo sem escrever. Hoje decidi retomar meu blog. Continuo acima do peso e ele é uma ferramenta super útil para me ajudar a eliminar esses quilos a mais. Em julho completo seis meses de academia. Indo direto. Estou correndo 6 km, mas na musculação tenho sido meio preguiçosa...enfim, preciso de ajustes, principalmente na alimentação. Vou retomar meu diário alimentar. Boa segunda pra gente.

Peso inicial: 88,5 kg
Altura: 1,74
IMC:

Malhação: ok
Cardápio: ok
Pontos: ok

Acadimia

2011-01-19T20:47:00.000-02:00

Finalmente nos matriculamos na academia. Hoje fizemos avaliação e 30 minutos de esteira. Amanhã, iremos saber a série. Meu objetivo na ficha: emagrecer. Estou pesando 90,200 kg. Luz vermelha total. Alimentação foi boa, estamos na casa da minha irmã desde a hora do almoço. Procurei fazer escolhas inteligentes, trouxe uma salada para o almoço, na hora do sorvete preferi um picolé de limão. No lanche, enquanto a turma comia pão branco, comprei pão francês integral e comi com salada e presuto de peru. É isso. Tudo pensando em melhorar a alimentação e não exagerar.

Projeto 7 semanas

2011-01-17T13:53:00.002-02:00

Voltamos! Eu e o Lindezo chegamos de nossas loooongas férias nas praias do Nordeste. Estou preta, pretinha. Lindezo e eu decidimos iniciar hoje o que iremos chamar de projeto das 7 semanas. Uma dieta sem estresses, com grãos integrais, muita fruta, muitas folhas, muitas verduras. E exercícios. Hoje ainda iremos à academia ver os preços, as aulas, enfim.

O objetivo vai ser emagrecer 1 kg por semana. Nada impossível. Mas, também sem dramas. O importante é não furar o nosso objetivo que é uma alimentação saudável durante essas 7 semanas, sem álcool (pq na praia a gente bebeu todos os dias).

Vou tentar relatar o cardápio diário, me ajudará a manter o controle.

Café: 1 copo de suco de laranja espremido na hora + 1 pão francês torrado no forno com margarina light + 1 xícara de café
Lanche: -
Almoço: 1 prato de salada de alface, tomate, agrião e pepino + 1 colher de servir de arroz integral + 1 colher de servir de carne com milho e cebola + 1 concha de feijão
Sobremesa: 1 fatia grossa de melancia
Lanche: 1 copo de suco de acerola com morango e limão
Lanche 2: um punhado de amendoins
Jantar: sopa de legumes e ervilha

Fechado pra balança

2010-12-03T20:09:00.002-02:00

Estou muito relapsa. Com meu blog e com minha RA também. Por isso, só voltarei depois de longas férias em praias do Nordeste: faremos um tour - dia 24 embarco pra Jericoacoara, Canoa Quebrada, Recife e Porto de Galinhas. Finalizando com o show de miss Amy, dia 13.

Boas festas!

Tática ou trapaça?

2010-11-17T09:03:00.000-02:00

Hoje é o dia da pesagem na reunião que frequento no Vigilantes do Peso. Mas, estou pensando em trapacear...explico: acho que só vou na reunião da sexta-feira de manhã, pois até lá consigo emagrecer mais um pouco...talvez...quem sabe...tomara! :)

Hoje o menu vai ter pão integral (café) e grão de bico (almoço), pois uma vida totalmente sem carboidratos é muito, muito triste!!!

O que eu comi hoje

2010-11-16T11:19:00.003-02:00

Café + 1/2 papaya + 1 banana nanica pequena

1 banana nanica pequena

1 xícara de chá de hortelã

1 prato de sopa de legumes

1 punhado generoso de castanhas de caju

1/3 de um abacaxi muito doce

1 xícara de café

1 banana nanica pequena

2 pés de moleque pequenos

1 saladona com alface americana, atum, maionese, cenoura ralada

Air Climber

2010-11-12T11:15:00.001-02:00

É isso aqui:

Estou pensando em comprar um...assim, posso assistir minhas séries e fazer exercícios ao mesmo tempo (será?!?)

Ontem, corri 5 km. Quase botei os bofes pra fora, mas quando acabou a sensação foi ótima...dever cumprido.

O maior desafio vai ser o fim de semana...vamos ver no que vai dá!

Ótimo fim de semana pra vcs!

Hoje é dia

2010-11-10T09:00:00.005-02:00

de pesagem!

Desde domingo, consegui fazer a mini dieta das proteínas. Evitei carboidratos como pão, arroz, macarrão. Fiquei nas frutas, saladas de folha, tomate e queijos, carnes etc. Também tomei café com leite e chá de hortelã esses dias...

Ah, e tomei o sopão. Gente, não é gostoso, mas até traz um acalanto quando está quentinho...

Ontem, fui lanchar na sogra e recusei um pedaço de pamonha!!! Amo pamonha, mas fiquei firme no meu propósito.

Tenho que acelerar esse emagrecimento.

Ontem fiz uma corrida de 2 km + caminhada de 4 km!

Estou pensando em comprar o Air Climber...alguém aí tem e usa?

Como será que esse esforço refletiu na balança? Quero só ver...à tarde volto pra contar!

- 900 gramas!!!!

Esse é o "tanto" que diminui... Tô felizzzzz!!!!!! :)

PS: Baxie, ri demais com seus textos, me identifiquei com várias situações, mas não consegui comentar no seu blog. Tem alguma restrição?

Pesagem e cia

2010-11-07T14:12:00.000-02:00

Na última pesagem, que foi na sexta, engordei 100g. Mesmo tentando eliminar os excessos do feriado, não consegui 100%. Meu peso está em 88,1kg.

Bom, hoje eu fiz um sopão com chuchu, repolho, salsão, batata baroa, abóbora, cenoura, pimentões coloridos, cebola, tomate, alho, sal e pimenta. Ficou uma delícia e bem leve. Vou comer no almoço e jantar, completando com uma proteína e salada.

Até a pesagem da próxima quarta-feira, vou fazer uma mini dieta das proteínas, sem pão, sem arroz, feijão, com o sopão e proteínas. Mas, não vou ficar sem as frutas, elas me ajudam a não jacar.

Sem ser muito radical, espero chegar lá.

Espero estar mais leve até lá.

Tenho dois dias e meio...

2010-11-03T10:26:00.001-02:00

...pra fazer uma desintoxicação do feriadão e ficar feliz com o resultado na balança do VP.
Decidi não ir na reunião de hoje, vou na sexta-feira. É a mesma orientadora, gosto muito dela.
Será que essa minha tática vai funcionar?

:)

PS: só pra deixar registrado: corri 4 km, andei mais 1 e jantei uma comidinha equilibrada.

Meio kilo

2010-10-27T15:20:00.001-02:00

Menos meio kilo essa semana. Fiquei feliz, mas demorei quatro semanas para emagrecer 1 kg. Sabe por quê? Por que ainda não estou no meu foco. Vambora, Neblina. Você pode, você consegue.

Ontem fiz uma espécie de desintoxicação...tava com medo da pesagem hoje, pois não fiz tudo certinhoooo...
Bom, comi menos carboidratos como pão, arroz, e investi nas frutas e legumes.

Quero me sair melhor na próxima quarta-feira, apesar do feriadão...vou investir em mim. E vc?

PS: só pra deixar registrado: corri 4 km hoje! A meta é correr 10, até o fim do ano. :)

Hoje é dia

2010-10-20T11:13:00.004-02:00

de pesagem. Daqui a pouco é a reunião e venho aqui contar como foi...

- 300 gramas.

Pra semana da dona M, tá ótemo!!!
:)

confissão

2010-10-13T14:35:00.002-03:00

Uma semana sem aparecer aqui...adivinha porquê?
Estava cometendo estripulias gastronômicas, claro!
Resultado na balança do VP: + 400 gramas. (peso total: 88,8 kg)

Segunda e terça corri e me alonguei. Caminhei também. Fiz abdominais e relaxamento. Enfim, me mexi. Mas, o excesso de comida é o problema maior. Central.
Porções gigantes, frituras...ahhh!
As vezes fico com raiva de mim. Que burrice.

What do i want for me?

1ª Pesagem

2010-10-06T14:54:00.001-03:00

Fui na reunião do VP e...
MENOS 600 gramas!
Tá que eu esperava ser um kg ou mais, mas fiquei feliz!
Meu peso atual é 88,4 kg.
:)
Se conseguir menos 600 g por semana, até a última semana do ano terei eliminado 7,2 KG!!!
Bora pra segunda semana!

Uma coisa que me deixa meio fora dos eixos é a falta de rotina. Meu trabalho está em horários incertos demais. Aí não consigo me organizar pra voltar pra massagem, caminhada etc. Ou será que isso é desculpa minha?

Outra coisa que tem me deixado meio doidinha é o quesito empregada. A minha se foi. Está difícil arranjar outra. E aquele serviço todo de casa me deixa puta...que negócio chato. Fiz agora há pouco um monte de cartazes pra espalhar na padaria, no orelhão perto de casa: PROCURO EMPREGADA. Vamos ver se funciona.

Então meninas, vamos animar! Eu tô animada e vou seguir em frente lindamente.

Do mesmo jeito...

2010-10-04T15:01:00.000-03:00

Do mesmo jeito que ganhei cada grama que está aqui depositada, vou eliminar...de 1 em 1, de 100 em 100, de kg em kg, até chegar aos primeiros 10 kg que são meu objetivo inicial.

O fim de semana foi bom no quesito alimentação, mas pode ser melhor ainda. Gastei todos os meus flex no churras que fui ontem com o Lindezo, mas não exagerei. Tirei as gordurinhas da picanha e comi menos carboidrato do que comeria se não estivesse contando os pontos. Confesso que comi um pedaço de bronwnie, mas fiquei nele. Tinha sorvete também, mas delicadamente decidi que não, não estava com vontade.

Levei guaraná zero, mas me acabei mesmo foi na água com gelo pra refrescar o calor.

Hoje, retomei dicumforça a RA e trouxe até morangos para o lanche da tarde.

Na quarta, tem pesagem.

Fim de semana

2010-10-03T10:46:00.000-03:00

Até que estou conseguindo me controlar. Fim de semana pra mim é sempre um grande desafio. Ontem, minha irmã veio pra cá com os filhos. Fiz panqueca pro almoço e tabule de quinua. Delícia! Comi moderadamente e contei os pontos. Isso é uma grande vitória, pois eu sempre me enganava pensando 'não preciso contar, vou me controlar'. Fizemos um lanche reforçado no fim da tarde e à noite saímos para uma reunião de amigos. Tomei muita água e comi um único pão de queijo. Sábado, ok!

Hoje, comi um pouco mais do que deveria no café (bolo e pão), mas contei os pontos mesmo assim. Os flex estão aí para serem usados. Com moderação, claro. Agora, iremos votar e depois num churrasco. Vou comer também moderadamente, e contar os pontos. Para me ajudar, vou colocar uma jarra de água do meu lado. Água, água, água e pouca comilança.

Inté.

O Vigilantes e o que eu fiz de errado

2010-10-01T07:19:00.000-03:00

O Vigilantes do Peso foi fundamental para me ajudar os primeiros 18 kg...Desses, reincorporei 8! Por isso, decidi voltar a frequentar mais uma vez a reunião, seguir direitinho as orientações, contar os pontos todo dia, anotar emoções, sentimentos, enfim...fazer acontecer de verdade.

Estabeleci como meta inicial emagrecer 6 kg nas primeiras 12 semanas, a meta "normal" do VP: menos 500 gramas por semana. É claro que vou me esforçar para tentar eliminar mais do que isso, mas a meta a ser atingida é essa de menos meio quilo de cada vez.

O meu grande desafio será o fim de semana, pois nesses dias sempre me permiti comer além da cota. Mas, os pontos flex estão aí para qq emergência, desde que eu fique dentro da cota de pontos. Eu terei um mantra...comer menos, emagrecer mais...heheheehehehehe.

Depois de já ter emagrecido bastantão, voltei a comer quantidades cada vez maiores e a balança foi subindo, subindo...para o meu emagrecimento quantidade é muita coisa pois, quanto mais como mais quero comer. Vou desengatar esse gatilho desde já.

Ontem à noite, por exemplo, fomos a uma festinha de aniversário. Eu lanchei à tarde com muita moderação, já me programando para logo mais, e creio que fui bem nesse primeiro desafio de tantos (não vou evitar os eventos por causa da comida, sou maior do que ela): comi no total 10 pontos. Tirando o copo de coca e 3 salgadinho fritos, fiz corretamente o restante, eu acho. Mas, vai ser assim: cada dia, um novo dia.

E vamo em frente que o finde tá aí.

89

2010-09-30T08:34:00.000-03:00

Podia ser 69, mas é 89! Esse é o meu peso atual.

Ontem, fui na primeira reunião do Vigilantes do Peso. Lá, dei de cara com a querida dona Balança: 89!

Acho que tenho que repetir pra acreditar: 89!

Bom, já arregacei as mangas e comecei a contar os pontos hoje pela manhã.

Ontem à noite ainda tive a inescrupulosa cara de pau de comer um monte de macarrão no jantar de aniversário da madrinha do Lindezo. E pra arrematar com maestria, bolo de sorvete de sobremesa. Ah, e ainda teve uma taça de vinho tinto.

Mas, hoje é um novo dia. Trouxe uma goiaba (zero ponto) para o trabalho e pretendo fechar o dia nos pontos que me são de direito.

Decidi outra coisa: cada dia vou fazer uma pequena coisa por mim, para eu me sentir mais bonita, feminina, mais poderosa. Estava muito sem vaidade, sem vontade de me arrumar. Hoje estou com um colar lindo que ganhei. Acho que vou até fazer a semana do colar, cada dia um diferente.

:)

PASSOU

2010-09-29T08:47:00.001-03:00

Um furacão passou pela minha vida nos dois últimos meses...PASSOU! e já foi!
Tô de volta...
E disposta a voltar com tudo.
Quero e vou emagrecer e chegar aos 75 kg.
Hoje volto a frequentar a reunião do Vigilantes do Peso, e aí saberei meu peso definitivo.
Atingindo minha meta semanal (a mesma do VP) de -500 gramas por semana, no fim do ano terei emagrecido cerca de 6 kg!
Eu quero, eu posso, eu consigo!!!

:)

Então...

2010-08-04T11:02:00.000-03:00

Hoje acordei numa preguiça medonha, mas mesmo assim fui pra academia. 40 min na bike + 1 série de perna e braço.
Ontem, depois de jantar, sucumbi a um pão de mel. Comi e me arrependi. Saco!
Hoje, estou no controle. Café direitinho, com pão, queijo, café, papaya e 2 biscoitinhos de doce.
Lanchei um pedaço de queijo branco com café e pretendo almoçar o que trouxe de casa, pois está bem equilibrado.
Bora ver!

Oie!

2010-08-03T10:33:00.000-03:00

Demoro, mas vorto!
Por aqui tudo indo...muita coisa acontecendo, só a balança que continua lá...paradona! Tem dia que eu ganho, tem dia que me descontrolo.
Infelizmente, não dá pra dormir gorda e acordar magra, então continuo na luta.
E vamos nessa!

Acadimia

2010-07-07T09:47:00.000-03:00

Acordei às 6h, fiz o café pro Lindezo, me arrumei pra acadimia e tomamos café juntos. Saí de casa pensando: - vou correr hoje.

Na academia, na hora que subi na esteira, me deu uma preguiça infinita...não corri! Mas, fiz uma caminhada forte, 40 minutos a 7,2 km/h.

Depois, mais 20 min de bike.

Na hora do banho fiquei me olhando no espelho do banheiro da academia. Estou com muita celulite, isso me incomoda. Nunca tive muita, nem no auge da gordura. Não quero, não quero e não quero! Vou investir mais na massagem, creme anti celulite e exercícios pras pernas.

Ah, e vou tomar vergonha e investir numa alimentação melhor, né!? Fundamental pra acabar com esse problema celulítico.

:)

PS: me pesei também: 87 kg! Não sei se é consequência da retenção antes de menstruar ou das bobeiras que tenho dado na alimentaçaõ.

sobre muita coisa

2010-07-06T11:21:00.000-03:00

Sobre a RA: sei muito sobre ela, mas conseguir fazê-la lindamente, como algumas blogueiras têm feito, eu ainda não consegui. Mas, vou insistir. Não quero ser gorda, quero vestir minhas roupas sem esforços, sem apertos.

Exercícios: ontem fiz a retirada de três pontos que me incomodavam no rosto. Como eu geralmente fico muito suada na academia, decidi não ir hoje pra não machucar os machucados enxugando o rosto toda hora.

Desafio: à tarde meu desafio é tomar o chá e estudar!

1º fim de semana

2010-07-05T12:32:00.000-03:00

E os pontos positivos foram: caminhei no Parque com o Lindezo, não fiquei beliscando toda hora, comi coisas saudáveis no almoço de ontem.

Os negativos: comi demais na festinha dos meus sobrinhos, comi 4 brigadeiros no sábado depois do almoço, poderia ter comido uma porção menor em cada refeição.

Hoje: 55 minutos de aeróbico na academia (caminhada + bike)

Ah, só tomei chá no sábado. Faltou ontem.

Volto depois.

Cansei

2010-07-01T10:23:00.003-03:00

Cansei mesmo!

Cansei de dar desculpas, de comer demais e definitivamente CANSEI da casa dos 80 e muitos kilos.
Hoje é o recomeço. Meu dia, minha oportunidade, a chance que eu dou a mim mesma de reiniciar, de mudar o rumo, de fazer melhores escolhas e trilhar o melhor caminho.

Tô animada!

Academia, ok! (30 minutos na esteira, velocidade 6,5 km/h e 30 min na bike)
Massagem, ok!
Alimentação vai ser ok!
Fazer unhas da mão, ok!

Oi, people, tô de volta.

Pirando na batatinha

2010-06-14T12:22:00.000-03:00

Então que eu tô meio piradinha. Sentimentos, emoções e comilança meio descontrolada. Quero foco! Quero foco! Consigo e quero foco!
Pra:

- RA
- Controlar pensamentos negativos
- Estudar e acabar de vez com essa melancolia de ainda não ter passado no concurso dos meus sonhos!

O que tô fazendo:
- contando os pontos
- academia todo dia, mesmo nesses dias frrrriiiiioooosss
- estudando

Mas, sabe o que é o melhor: julho tá chegando e eu vou ter Férias!!!! Eu e Lindezo iremos para Porto Alegre, Serra Gaúcha e Uruguay! AÊ! É assim que se vive!
Viva o frio, viva o vinho!

E viva quem gosta da gente!

Beijoxau!

News

2010-06-08T11:31:00.001-03:00

Uma preguiça sem fim toma conta de mim quando o assunto é vir atualizar meu blog. Mas, continua tudo indo, exercício 5 x por semana e alimentação dentro da contagem dos pontos. Em breve, volto com mais novidades!

E...

2010-05-24T09:47:00.000-03:00

Então que o fim de semana foi ótimo. Muito estudo sábado, prova no domingo. E Parque da Cidade com meus sobrinhos lindos ontem à tarde.
Alimentação? Não foi ótima, preciso urgentemente REDUZIR quantidades! Quando a fome é grande, me descontrolo. Outra falha: bebi pouca água, principalmente ontem.
Vou me pesar na quarta, pois estou pra ficar menstruada e me sinto um pouco mais inchada. Vamos ver o resultado da primeira semana seguindo as dicas e contando os pontos pelo Minha Vida.
Apesar da preguiça, levantei, me arrumei e fui pra academia. Fiz 40 min na bike. À tarde, vou na massagem.

Bora imbora que a semana promete!!!

:)

Cardápio de sábado

2010-05-22T08:31:00.000-03:00

Cardápio do dia 22/05/2010

Café da manhã - 16 ponto(s)
2 unidade(s) média(s) de Pão de batata – 7 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Abacate – 8 ponto(s)
1 xícara(s) (café) de Café com açúcar (infusão) – 1 ponto(s)

Lanche da manhã - 0 ponto(s)
5 copo(s) pequeno(s) de Água – 0 ponto(s)

Almoço - 11 ponto(s)
1 Porção(ões) de Purê de mandioca – 4 ponto(s)
0,5 gomo(s) de Linguiça porco grelhada – 3 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Azeite de oliva – 4 ponto(s)
2 colher(es) (sopa) cheia(s) de Molho de tomate – 0 ponto(s)
3 folha(s) média(s) de Alface americana crua – 0 ponto(s)

Lanche da tarde - 3 ponto(s)
1 unidade(s) média(s) de Pêra red – 1 ponto(s)
1 copo(s) pequeno(s) de Suco de abacaxi com açúcar – 2 ponto(s)

Jantar - 7 ponto(s)
1 unidade(s) de Pamonha – 7 ponto(s)

Resumo do dia
Recomendação diária de pontos: 35
Pontos ganhos com exercícios: 0
Total de pontos disponíveis: 35
Pontos utilizados hoje: 37
Saldo de pontos do dia: -2
Poupança de pontos: 19

Corri

2010-05-21T10:14:00.000-03:00

Hoje acordei e fui para o Parque da Cidade. Corri 4 km direto. No meio do caminho tinha um pessoal da PF correndo e cantando...legal, eles mantinham bem o ritmo.

Consegui fechar 5 X de exercícios esta semana! Estou feliz comigo.

Vou postar aqui o cardápio de hoje, pra vcs terem uma ideia do que estou comendo.

Cardápio do dia 21/05/2010

Café da manhã - 5 ponto(s)
1 fatia(s) de Pão de forma linhaça integral ligh Wickbold – 2 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) rasa(s) de Requeijão cremoso tradicional Nestlé – 1 ponto(s)
2 fatia(s) de Presunto de frango defumado – 1 ponto(s)
0,5 unidade(s) média(s) de Pêra red – 0 ponto(s)
1 xícara(s) (café) de Café com açúcar (infusão) – 1 ponto(s)

Lanche da manhã - 2 ponto(s)
1 unidade(s) média(s) de Pêra red – 1 ponto(s)
2 unidade(s) de Biscoito cream cracker legítimo Fábrica Fortaleza – 1 ponto(s)
1 copo(s) (cafezinho) de Café sem açúcar (infusão) – 0 ponto(s)

Almoço - 12 ponto(s)
1 gomo(s) de Linguiça porco grelhada – 7 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Arroz branco cozido – 2 ponto(s)
3 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão carioca cozido – 1 ponto(s)
4 folha(s) média(s) de Alface americana crua – 0 ponto(s)
0,5 unidade(s) média(s) de Tomate – 0 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) cheia(s) de Farofa de farinha de mandioca – 2 ponto(s)

Lanche da tarde - 5 ponto(s)
1 copo(s) pequeno(s) de Suco de abacaxi com açúcar – 2 ponto(s)
2 fatia(s) de Pão integral Wickbold – 3 ponto(s)
2 fatia(s) pequena(s) de Presunto defumado Sadia – 0 ponto(s)
2 folha(s) média(s) de Alface americana crua – 0 ponto(s)

Jantar - 15 ponto(s) - (vamos fazer um foundie de vinho, o camarão vai ser cozido no vinho branco)
5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Camarão cozido – 2 ponto(s)
1 colher(es) (sobremesa) rasa(s) de Molho shoyo Spoleto – 1 ponto(s)
5 unidade(s) de Ovo de codorna – 3 ponto(s)
1 colher(es) (sopa) de Queijo parmesão ralado faixa azul Vigor – 1 ponto(s)
1 taça(s) de Vinho branco – 3 ponto(s)
2 taça(s) de Vinho tinto – 5 ponto(s)

Lanche da noite - 0 ponto(s)
Lanche extra - 0 ponto(s)

Resumo do dia
Recomendação diária de pontos: 35
Pontos ganhos com exercícios: 4
Total de pontos disponíveis: 39
Pontos utilizados hoje: 39
Saldo de pontos do dia: 0
Poupança de pontos: 21

É bastante comida, né? E ainda tenho essa poupança de 21 pontos para usar (se eu quiser) no fim de semana. Estou achando fácil seguir essa RA do Minha Vida (até agora)...vamos em frente!!!

:)

Animada

2010-05-20T10:27:00.000-03:00

Hoje fui à Academia pela quarta vez essa semana. Estou feliz com isso, pq me dispus e estou cumprindo!
Bom, me inscrevi no programa Minha Vida e acredito que vai me ajudar muito. Estou cumprindo hoje meu primeiro cardápio e pretendo fazê-lo à risca.

Estou usando uma calça jeans que comprei na Renner muito bacana e que veste super bem. Me sinto bem, muito bem.

:)

Novidades

2010-05-19T13:00:00.000-03:00

Acabei de chegar da minha primeira sessão de terapia. O tempo passou rápido, não resolvi todos os meus problemas, mas gostei. É bom desabafar com alguém.

Estou orgulhosa de mim na academia. Hoje fiz 20 min de bike + 35 de caminhada velocidade 6,7 km/h.

Alimentação também está boa, escolhas saudáveis, mas quero ajustar melhor.

Mudei meu primeiro objetivo a ser atingido: 80 kg!

Eu quero, eu posso e vou conseguir!

Tô me dedicando

2010-05-18T17:08:00.000-03:00

E aí? Eu sumi, mas estou sempre aqui. Só tenho preguiça de escrever...como vcs já notaram!
Tenho ido sagradamente à academia, todo dia. Sempre pelo menos 30 minutos de aeróbico, corrida, caminhada ou bicicleta. Mas, só o exercício não está adiantando. Tenho me pesado e só vejo o ponteiro da balança subindo...
Bom, estou arquitetando algumas coisas, em breve contarei.
Neblis

Sem desculpites

2010-05-07T10:06:00.000-03:00

Essa semana fui na academia 4 vezes. E ontem ainda fiz uma caminhada de 5 km com o maridex no fim da tarde. Nesse quesito, OK!

A alimentação também foi boa. Alguns escorregões aqui e ali, mas no geral fiquei na linha. Contei os pontos e pude observar onde ainda falho.

Agora, meu objetivo é vencer o fim de semana. Não ganhar nem 1 grama. E se possível, perder.

Segunda volto com meu peso.

Bom findi!

:)

E que venha MAIO

2010-05-03T10:00:00.000-03:00

Pois então. Corri ontem, mais ou menos 30 minutos. Hoje de novo, 30 minutos. Amanhã vou pra academia, tenho que fazer musculação pra aguentar melhor o tranco da corrida. Meu objetivo é na próxima semana já voltar a correr 4 km direto.

Paralelamente, estou entrando num acordo comigo mesma: não preciso comer o planeta inteiro, por isso vou voltar pra minhas anotações.

No dia 28 de maio quero estar pesando 83 kg!!!

Eu quero, eu posso, eu consigo!

Cansei de ser gorda

2010-04-27T20:05:00.000-03:00

Mudei o layout do meu blog querido.
Amanhã mudo de idade: 31!
Tenho que tomar vergonha na cara.

:)

Acadimia

2010-04-20T09:04:00.000-03:00

Fui de novo: 15 minutos na esteira, 15 na bicicleta. Alongamento e banho. Trabalho. Feliz de ter ido.

Alimentação ok. Mini compulsão ontem à tarde. Cuidados redobrados hoje. Balança com peso menor, mas ainda não o mesmo de sexta.

Vai baixar, vai baixar!!!

Já pensando em estratégias para o feriado e o fim de semana (com duas festas de aniversário).

:)

Então...

2010-04-19T10:55:00.001-03:00

...que o peso hoje não foi igual ao de sexta. Nem menor.
...e aí levantei às 6h e às 7h já estava na academia. E fiz bicicleta e esteira. E estou de volta aos exercícios.
Hoje à tarde tem massagem e esfoliação...
...vamos ver se esse peso menor na sexta, ah vamos!!!

A Semana vai ser P-E-R-F-E-I-T-A!!!

Estou animada!

Peso novo

2010-04-16T09:00:00.001-03:00

A pesagem vai ser toda sexta e toda segunda. Na sexta, a meta é estar mais leve. Na segunda também é estar mais leve ou pelo menos ter mantido o peso de sexta. Nada de aumentar.

A de hoje foi ótima: 85.5 kg = menos 600 gramas desde a última pesagem.

:)

Ontem fiz massagem. Foi ótimo!

Nos eixos

2010-04-14T09:37:00.000-03:00

Em Brasília tá fazendo um friozinho gostoso...dá vontade de dormir até mais tarde, todo dia! Mas, não dá. Tenho acordado cedo, e isso vai me ajudar a voltar a malhar. Já marquei massagem pra quinta-feira, hora do almoço. Quero voltar a ter o controle.

A alimentação está melhor, sem muitos excessos. Desde segunda-feira, tenho tomado sopa à noite, mas em alguns dias acompanha um pãozinho. Vou reduzir aos poucos para não dar aquela sensação de restrição.

Ainda tenho que estabelecer qual será o dia da pesagem oficial.

Uma coisa boa do frio é tirar do armário um monte de roupa legal de inverno que tenho. Vou ver se consigo fotografar meus looks! hehehhehe!

E vamo que vamo!

Novidades

2010-04-08T09:02:00.001-03:00

Comendo direito já consegui emagrecer um pouquinho. Mas, ainda tenho que escolher o dia da minha pesagem oficial. Voltei a anotar meus pontos, o que como e preparei duas maçãs para os lanches de hoje, já que terei de ir a um curso que vai durar o dia todo. Quero emagrecer e vou conseguir!! Minha meta é 74 kg!!!

UPDATE: Fiz o bendito curso, foi a manhã toda. À tarde não precisei voltar. Aproveitei que estava perto de um shopping e almocei lá. Salmão, salada, 1/2 canelone, batata, enfim. Equilibrado. Mas, desde que eu cheguei no shopping, coçando por um doce. Cheguei a ir nas Americanas, peguei 3 barras de chocolate que iam sair por R$ 10,99, mas desisti quando já estava na fila. Ufa! Fui no Boticário comprar um presente de aniversário. Comprei a colônia "Cheiros do Brasil". Muito boa. Uma pra mim, outra pra minha amiga. Comprei também um hidradante para meu corpinho lindo e ... fui no Mc Donald's e comprei um sorvete. Um Big sorvete, o top sundae... CARACA!!! sou descontrolada! Gulosa, compulsiva ou louca?

86

2010-04-05T13:49:00.000-03:00

86.1

Esse é o meu peso hoje. Dá até vergonha. Mas, voltei a comer normalmente, sem orgias e doces!

Mais uma ótima notícia

2010-03-24T14:12:00.001-03:00

Hoje recebi mais uma notícia que me deixou feliz!!! :)
A alimentação está bacana e comprei a Boa Forma com ótimas dicas para tudo nessa vida. hehehehehehee!!! Bora ver como vai ser!
Até mais.

Minha cara de pau

2010-03-23T19:08:00.001-03:00

E como eu sou cara de pau, mas quero deixar de ser, tenho que fazer alguma coisa pra mudar essa situação...e vou começar pela pirâmide! :)

Eu ia

2010-03-18T15:47:00.001-03:00

...postar fotos das minhas maravilhosas unhas bem feitas cor de prata, MAS roubaram a máquina fotográfica digital que eu IA usar....boring....

...estou há semanas atrás de uma empregada para ir lá em casa 3 vezes por semana, limpar, lavar, passar e cozinhar. Como está difícil encontrar alguém.

hoje começou uma nova, estou torcendo pra dar certo. Preciso ter tempo pra mim, pra estudar, pra namorar e pra trabalhar direito, afinal estou onde queria estar!!

...ontem fiz um banho de creme no cabelo, hoje de novo. Estou achando que ficou meio, assim...oleoso demais! Vou lavar amanhã.

Alimentação está normal, confesso que não tenho feito grandes esforços. A balança tá lá, paradinha na casa dos 84,7 kg...vamos ver segundona!

É isso!

FELIZ

2010-03-17T12:08:00.002-03:00

RESOLVIDA A PENDENGA PROFISSIONAL!!! AGORA É SÓ PARTIR PRO ABRAÇO! AÊ!!!

Uma blogueira pediu a receita da esfoliação:

A esfoliação com açúcar é super simples, receita da minha massagista: um pouco de açúcar cristal com sabonete líquido para banho. Mistura e passa na pele na hora do banho, retirar com uma bucha e água. A pele fica super macia, é ótimo!

Abs,

Neblina.

Tópicos

2010-03-16T20:16:00.000-03:00

- corri hoje: 1 km
- caminhei hoje: 5 km
- comi bolo formigueiro e tomei leite gelado
- mandei fazer o creme redutor para a bóia
- fiz esfoliação com açúcar no banho

- trabalhei, me diverti, fui feliz, mas ainda não resolvi totalmente minha pendenga profissional!

2010-03-08T10:19:00.001-03:00

E segunda é dia de começar de novo! hehehehehehe!
Olha, eu estou ultra ansiosa, e mais ainda com o peso que vi hoje na balança: 86,2 kg. Regredi! E sei bem porque.

Tá na hora de acabar com a palhaçada (como diz a Taty Carioca). Quero voltar pra casa dos 70, aquela que me deixa tão feliz.

Então, Neblina, vergonha na cara!!!

Cardápio
Café: 1 fatia de pão integral com queijo mussarela (3) + 1 xícara de chá (1) = 4 pts
Lanche: 1 café pequeno = 1 pt
Almoço: salada (0) + arroz carreteiro (5) = 5 pts
Lanche:
Lanche:
Jantar:
TOTAL?

11ª dia ---> seguindo em frente

2010-03-04T14:50:00.002-03:00

Meninas, ô momento nada fácil pelo qual estou passando...

O resumo da ópera: passei num concurso público (ÊÊÊÊ!), assumi e agora quero voltar pro lugar onde trabalhava anteriormente como cedida. O processo já foi aprovado e tudo, eu achando que essa semana voltaria pro meu lugar (o anterior) feliz e tals...

Aí, eis que me aparece mais uma etapa no tal processo, na qual dependo da boa vontade de pessoas para o negócio caminhar...eita semaninha abençoada!

Mas, fé em Deus, bola pra frente...se não deu tudo certo é pq ainda não terminou. Tô aqui agradecendo e pedindo que as coisas se arranjem o mais rápido possível.

Como essas coisas de trabalho, financeiras me desestabilizam...ufs!!!
:)

Vamos em frente.

Na alimentação, tô direitinho, mas confesso que a vontade de comer DOCES tem sido grande!
Quero resultados na próxima segunda, por isso, continuarei FIRME.

Neblis.

E quando...

2010-03-03T14:27:00.000-03:00

a gente tá com dor de cabeça desde de manhã e a vontade de comer um doce é maior que tudo? Aí a gente bebe um cafezinho e toma água, esquece a dor e continua a trabalhar.

:)

8º - Que dia!

2010-03-01T15:25:00.002-03:00

Então que me pesei hoje: 85,3 kg! Ótimo resultado. Eliminei 1,3 kg.
Tenho que me dedicar e prosseguir na caminhada, sem deixar as ansiedades tomarem conta de mim. Tudo, tudo, tudo vai dar pé!!!
:)

Amanhã volto com cardápio.

4º dia - desafio novo

2010-02-25T10:22:00.000-03:00

E o desafio de hoje vai ser comer na rua. Hoje tenho que aproveitar a hora do almoço para comprar o presente de aniversário da minha mãe e vou almoçar num self service.

1º desafio: colocar menos de 350 gramas de comida no prato
2º desafio: fazer ótimas escolhas: arroz, feijão, carne e salada!

Eu quero, EU POSSO, EU CONSIGO!

Déa querida, obrigada pelos seus comentários, adoro chegar aqui e encontrá-los!!!

Beijos,
Neblis

Cardápio
Café da manhã: 1 fatia de pão integral (2) + queijo mussarela (1) + café (1) = 4 pts
Lanche: 1 café (1) + 1 banana passa (1) = 2 pts
Almoço:
Lanche:
Lanche:
Jantar:

TOTAL:

3º dia - em frente

2010-02-24T15:59:00.002-03:00

Tentei postar de manhã, mas não consegui.
De qq forma, está tudo indo. Sinto um pouco de fome, mas talvez seja só vontade e não a famosa fome física.

Vamos em frente!

Cardápio
Café: mingau de aveia = 4 pts
lanche: 1 café (1) + 1 banana (1) = 2 pts
Almoço: 1 pedaço pequeno de lasanha (3) + salada de alface, tomate e abacaxi (2) = 5 pts
Lanche1: café = 1 pt
Lanche 2: 1 maçã = 1 pt
Lanche 3: 1 biscoito de queijo pequeno (2) + 1 café (1) = 3 pts
Jantar: 1 prato de macarrão com molho de tomate e 2 colheres pequenas de requeijão = 6 pts
TOTAL: 22 pts!

EXERCÍCIO: não
FOME: simmmmmm!!!
HUMOR: bom

2º dia - conhecendo minha fome

2010-02-23T11:21:00.002-03:00

Hoje é o 2º dia da minha retomada e estou disposta a conseguir o que quero: pesar 74 kg!
Ontem, minha alimentação foi bacana, com muita variedade. Mas, ainda tenho que me controlar muito em relação às quantidades. O lanche da tarde, por exemplo, foi saudável e diversificado, mas em quantidade maior do que eu deveria ter comido.

Vou ajustar isso. O almoço sempre vai ser mais tranquilo, pois estou trazendo de casa minha marmita totalmente equilibradas e deliciosas!

EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!

---------------------------X----------------------------

Quero dizer que acabei de lanchar minha maçã, são 16h21, e estou com FOME! Ufas!

---------------------------X-----------------------------

Cardápio
Café: pão com queijo (2) + pão com requeijão (2) + café (1) = 5 pts
Lanche: 1 banana = 1 pt
Almoço: arroz (2) + Feijão (2) + beringela refogada (1) + carne (4) + salada (0) = 9 pts
Lanche: maçã = 1 pt
Lanche 2: melancia (1) + pão com requeijão (4) + suco de laranja (1) = 6 pts
Jantar: pipoca (3) + melancia (1) = 4 pts
TOTAL: 26 pts
FOME: sim, senti um pouco
Exercícios: não, só subi escada
Humor: ótimo

De volta definitivamente

2010-02-22T08:02:00.003-03:00

Tá bom. Podem puxar minha orelha. Estou de volta pesando a impressionante quantia de 86,3 kg!!!

:(

Estou de volta. Anotando, buscando alternativas pra me exercitar e sem desculpas.

Bora em frente!

Minha meta para esta semana é -500 gramas. Até sábado. Começo hoje.

EU POSSO, EU QUERO, EU CONSIGO!

Cardápio
Café: 1 fatia de pão integral (1) + queijo mussarela (1) + café (1) + 1/2 papaya (1) = 4 pts
Lanche: 1 café = 1 pt
Almoço: verduras cozidas (2) + frango (2) + feijão (2) + salada (0) = 6 pts
Lanche 1: siriguela = 1 pt
Lanche 2: açaí com banana (5) + 1/2 fatia de pão (1) + 1 papaya (2) = 8 pts
Jantar: 1 fatia de pão com manteiga = 2 pts
Total: 22 pts
Exercício? não
Senti fome? um pouco
Meu humor? ótimo

Ói eu aqui traveiz

2010-01-30T18:08:00.001-02:00

Essa acerola é daqui de casa! Nosso pé começou a produzir.

Faz tempo que não venho aqui. Por falta de tempo, por falta de vontade...por achar que preciso deixar os não-muito-importantes-fundamentais de lado, até conseguir resolver algumas coisas.

O ruim é que sempre acontece uma coisa em comum com quem deixa de postar em seu blog light...engordar!

Putz, estou sem freios...burra sem freio...de cabeça na comilança.

Talvez seja a centésima vez, mas preciso dizer que isso acabou!! Vou agora mesmo lanchar um abacaxi refrescante que acabei de descascar e me expertar para preparar algo interessante e saudável pro jantar.

Inté.

Eu gosto

2010-01-07T13:52:00.000-02:00

Eu gosto mesmo do início do ano. Parece uma oportunidade de renovar um montão de coisas, fico mais animada nesta época. E estou tentando renovar minha relação com a comida, de novo. Parece que vai ser um aprendizado para todo o sempre. Por que um monte de vícios antigos voltam rápido, mas demoooooram pra ir embora de novo.

Bom, desde segunda estou fazendo tudo certinho, mas estou pecando em dois aspectos:

- falta de exercício físico constante
- quantidades das porções

Tenho conseguido seguir a RA direitinho até por volta das 18h, quando me dá uma fome louca. Ontem, por exemplo exagerei no pão com requeijão.

Mas, quer saber: estou com uma sensação boa, de vou conseguir!!!

E vambora que hoje é só dia 7 minha gente!!!

Correria

2010-01-05T17:13:00.003-02:00

Hoje o dia está ótimo: fiz massagem na hora do almoço e estou seguindo direitinho meu planejamento alimentar. Minha primeira pesagem pós-festas engordativas de fim de ano será na sexta-feira pela manhã.

Vamos ver o tamanho do prejuízo, né?

Então, é isso. Tá a maior correria aqui no trabalho, mas foi um dia muito bom pra mim.

:)

Pular

2010-01-04T10:23:00.000-02:00

Corda! Li num post da Aline Virtus que ela comprou uma corda para pular. Não uma corda qualquer, mas cheia de efeitos especiais, de academia, profissional mesmo. Pois, no último sábado sai com minha irmã para comprar umas coisas para os meus sobrinhos lindos e eis que num armarinho vi uma corda de pular,...de criança! O que eu fiz? Comprei uma pra mim.

A corda é bem simples, mas tem os pauzinhos de segurar de madeira. É pra criança e custou R$ 2!

Poderia ser um pouquinho maior, mas servirá como uma luva!

De qq forma, eu vou começar a pular corda!!!

Tudo novo

2010-01-03T15:48:00.000-02:00

Nunca fiz resoluções de Ano Novo, mas sempre adorei listas. Lista de compras, de coisas a resolver, de desejos, de pendências, de vitórias, de tudo!
Adoro caderninhos, bloquinhos, lugares especiais para fazer essas listas, como o meu blog.
Então, este ano vou fazer uma listinha de coisas que quero conquistar até o meu aniversário e até o meio do ano e depois até o fim de 2010. Por que além das listas, também gosto de datas, de datar até quando tal coisa vai acontecer. E tenho dito!

:)

Feliz 2010 pra gente!!

Feliz

2009-12-23T13:28:00.002-02:00

Tudo Novo!!!

Meninas, que o Natal e o Novo Ano seja de festa e de alegria. Com muita energia positiva, gargalhadas, amor, paixão, paz, alegria, gratidão, e tudo de bão!

Um beijo, um abraço apertado e um até logo!

No novo ano, tô de volta!

Beijos,

Neblis

Retomando

2009-12-17T10:45:00.002-02:00

Ontem me deu uma angústia, um desespero em relação a um montão de coisas que está acontecendo que, ufa, não gosto nem de lembrar.

Mas, o lindezo é lindo demais e me ajudou a superar tudo. Mas, os reflexos na alimentação foram óbvios: muita comida e péssimas escolhas.

Hoje acordei com gás total. Quem decide meu futuro sou eu e estou com as rédeas nas mãos para ir no caminho que for melhor pra mim. Pensamento positivo, que só traz o bem.

Na alimentação: comecei o dia com um super suco de limão com couve e ½ papaya. No trabalho, lanchinho um pouco calórico – três colheres de sopa de canjica (que uma colega querida fez o FAVOR de trazer). Agora há pouco, uma maçã. No almoço, vai ser só salada. Deliciosa, refrescante e MAGRA.

E até agora é isso.

Beijos.

Nada com nada

2009-12-14T17:21:00.002-02:00

Estou desanimada. Com dor de cabeça. Mas, até que minha alimentação até agora foi bem dentro do normal. Ô trabalho chato que eu fui arrumar!!!

Sumiço

2009-12-07T11:39:00.000-02:00

Tomei chá de sumiço, né? Mas, tô de volta. Minha vida profissional deu uma guinada e minha rotina está de pernas para o ar. Mas, jazim darei jeito nisso e voltarei com mais frequência. No quesito RA, as coisas tbm estão meio confusas, mas a partir de hoje volto ao normal.

:)

Boa semana,

Neblis

Eu aderi

2009-11-09T10:13:00.002-02:00

A Taty Carioca fez a proposta acima no blog dela e eu tô dentro! Afinal, quero e consigo alcançar meus objetivos!!!!

O que eu vou fazer de hoje até 11/12:
- anotar TUDO o que comer durante o dia (aqui no blog, no meu caderninho, onde der, mas vou anotar)
- ir 3X por semana, no mínimo, na academia
- diminuir muuuuito as porções
- não comer doces nem chupar os picolés chicabom que estão atentando lá na minha geladeira

É isso!
Boa semana pra gente!

Cardápio de hoje
Café: pão branco (3) + manteiga (2) + café (1) + papaya (1) = 7 pts
Lanche: maçã = 1 pt
Almoço: saladona (3) + lasanha de legumes sem macarrão (4) = 6 pts
Lanche 1: fruta = 1 pt
Lanche 2: sanduíche de pão com queijo (4) = 4 pts
Jantar: sopa de abóbora = 1 pt
TOTAL: 20 pts

Uhuuuuuu!!!!!

2009-10-30T10:26:00.002-02:00

Estou felizzzzzzzzzzzzzzzzzzz: 79,4 kg!!!!!!!

Quase beijei a balança.

Tá, tá, tá...é uma balança diferente da do médico, a minha é digital. A dele é daquelas Filizolas e tals. MAS, estou tão feliz com esse número!!!! :)

Vcs têm noção do que é isso? Pra mim é ultrapassar uma barreira quase impossível, sair da casa dos 80 é, é...sei lá...sinônimo de Vitória!

Assim ganho ânimo extra...pra seguir em frente...afinal, minha primeira meta é chegar nos 74 kg!!!!

O que eu recomecei e continuo a fazer?
1. Acadimia - 1 hora de aeróbico, esteira e bike + circuito de musculação
2. Fechei a BOCA - estou no 3º de 5 dias de um choque no meu organismo, carboidratos só de frutas e verduras...nada de pão, arroz, macarrão etc.

E tá workando!!! :)

Ah, outra coisa, A-DO-RE-I os comentários no meu último post, principalmente o da Beth, sempre dando ótimos conselhos e mostrando que a gente precisa mesmo é "cair na real"...

E bora imbora pq o findi tá aí!!! Força pra gente!!!

80,3 KG

2009-10-28T09:34:00.002-02:00

Levei uma bronca do endocrino ontem. Estou num platô de 80, 81 kg há mais de um mês. E contei pra ele. Ele me perguntou porquê? Eu respondi que o fim de semana sempre atrapalha minha RA. Ele disse: "Vc já passou 30 anos da sua vida comendo o que queria. Não consegue se disciplinar para seguir sua RA durante 6 meses com disciplina?"...froids! Balde de água fria na minha cabeça.

Me pediu uma série de exames. Glicemia, hormonais, hemograma completo...Amanhã, farei todos. Fiquei chateada na hora pq na minha cabeça estava fazendo tudo certo. Mas sei que não. Eu posso chegar aos 74 kg sem morrer, saudavelmente. Inclusive, ele me disse que meu peso correto é entre 69 e 71 kg. Acho que essa vai ser minha meta quando eu alcançar os 74kg.

Médico é froids...não fala o que a gente quer ouvir. Fala a verdade!

Então bora imbora...o reestart começou hoje. Cinco dias de desintoxicação de carboidratos, aceleração do metabolismo. Vou postar aqui o cardápio que decidi seguir até o próximo domingo (e olha que sábado tenho duas festas...mas, eu sou forte e quero fazer isso por mim):

Café: 1 xícara de café com leite + 1/2 papaya
Lanche: 1 laranja com bagaço
Almoço: prato de salada + salmão grelhado
Lanche: 1 banana + 1 activia light (que fomeeeeee)
Jantar: sopa de ervilha com quinoa e frango

UPDATE: Finalmente fui à academia. 40 minutos de aeróbico e eu suando em bicas. Amanhã, farei outra avaliação e ganharei uma nova série. :)

médicos

2009-10-27T10:40:00.001-02:00

Hoje tenho endocrinologista. Vou começar uma série de exames pra ver se tá tudo certo. Lá vai ter pesagem. Quero ter emagrecido, quero estar com menos de 80 kg. Será?

Também vou procurar um dermato, pq meu cabelo tem caído demais. E olha que estou tomando remédio contra a queda e tals. Let's go!

Minha irmã é nutricionista. Já me passou umas três dietas que nunca segui direito. Vou fazer isso esta semana. Direitinho.

Ah, e sábado é aniversário dos meus sobrinhos gêmeos lindos, gostosos e tudo de bom: 5 meses!
:)

Veneta

2009-10-26T15:59:00.000-02:00

Tem época que me dá uma preguiça danada de vir aqui contar o dia...aí dou umas sumidas básicas! :)
Mas, não desisti da RA, de conquistar minha meta e tals...

Eu decidi voltar a fazer listas. Me ajudam, me organizam. Tenho uma prontinha para esta semana e já vou lá colocar em ação.

Beijos e ótima semana pra gente.

Peso? só na sexta!

:)

Meu novo cabelo

2009-10-15T10:56:00.002-03:00

cortei e adorei!!!

Eu disse

2009-10-09T12:06:00.000-03:00

que não ia me pesar, maaaaaaaaas...

80,1 kg!!!

uhuuuuuuuu!!!

ótimo fim de semana com feriado pra gente!!!

:)

E aí

2009-10-08T10:06:00.001-03:00

que essa semana eu ainda não fui à academia.

E aí que essa semana eu fugi da RA algumas muitas vezes.

E aí que geralmente me dou conta disso por volta das 17h e acabo jantando somente uma fruta.

E aí que ontem me pesei e continuo com o mesmo peso de sexta.

E aí que amanhã não vai ter pesagem oficial, mas o fim de semana com feriadão vai ser na linha.

E aí que até o Natal eu quero chegar na minha meta.

Porque eu quero, eu mereço, eu consigo!!!

:)

Novidades

2009-10-07T13:00:00.002-03:00

Abandonei meu blog nos últimos dias... em parte por preguiça.

Mas, tô sempre aqui, lendo todas, comentando algumas. Na verdade, só comento quando acho que tenho algo a dizer, por isso não sou tão constante nos comentários.

A mesma coisa por aqui. Para blogar, tenho que me sentir motivada por alguma coisa. E confesso que não tenho muito o que contar.

Estou meio out esses dias. Inclusive com uma dorzinha de cabeça chata desde ontem. Mas, seguindo em frente. Essa semana ainda não fui à academia, mas tenho feito minha RA direitinho.

E deixa eu espantar o desânimo porque tenho muitas metas a cumprir esta semana!!! :)

E vamos em frente!

Sorrisão!

2009-10-02T15:42:00.002-03:00

Estou com um sorriso de orelha a orelha: 80,5 kg!!!

menos um quilão desde a última pesagem!!!

E olha que não estava muuito confiante pq andei cometendo pecados demais esta semana.

Mas, uma coisa estou fazendo certinho, certinho: as três principais refeições são sempre super equilibradas e com porções consideravelmente menores do que o que eu comia antes. Não sinto mais tanta fome, e ainda tenho munição (calorias) para os lanches.

Ótimo fim de semana pra gente!!!

Beijos!

Ai, Ai, Ai

2009-10-01T09:58:00.000-03:00

Eu gosto de comida. e tenho problemas com ela. porque é tão complicado? sei lá...

Bom, luto contra essas minhas manias, vontades, incrustadas lá no íntimo. quero aprender a me relacionar saudavelmente com a comida e com tudo mais.

E bora pra mais um dia!!!

Confissões

2009-09-30T12:24:00.002-03:00

Vontade de doce. Comi um batom e um mini twix.

Agora é hora. De malhação.

:)

Faz uma semana que não me peso. Sexta, me pesarei. E quero boas notícias, pois tenho me dedicado. Refeições equilibradas e poucos pecados (como os chocolates, hoje).

:)

UPDATE: 40 minutos de esteira, velocidade média 6,5 km/h = -313 calorias
20 minutos na bike ergom. várias velocidades = -111 calorias
TOTAL: - 424 calorias!!!! Acho que consegui gastar os chocolates comidos!!! hehehehehehe!!!

Academia

2009-09-23T09:58:00.001-03:00

Eu morro de preguiça de ir à academia. Confesso que só fico feliz na hora que estou saindo de lá, com aquela sensação de dever cumprido. Mas, tenho me forçado a ir e fico satisfeita de cumprir esse compromisso que assumi comigo mesma.

Afinal, se eu não fizer por mim, quem vai fazer? No quesito alimentação, as coisas estão indo bem, apesar de alguns pecados de vez em quando. Nas últimas quatro semanas, reaprendi uma coisa ultra importante para o meu emagrecimento: não adianta ficar certinha durante a semana e chutar o balde no findi. Vejo isso na balança!!

Outra coisa que tem me ajudado: dei um tempo nas bebidas alcoolicas. Faz um mês que não bebo nada e olha que nunca fui de beber muuuuito. Mas, faz diferença.

Tenho mais um mês pela frente. Meu desafio assumido comigo e com mais ninguém é chegar à casa dos 70, de preferência menos de 75 até o início de novembro.

Eu quero, eu posso, eu consigo!!!

UPDATE: EU fui, malhei e venci!!! :)

Pesagem

2009-09-18T15:13:00.002-03:00

Hoje foi dia de encarar a balança: - 500 gramas!!! Ótemo!!! Agora, é preparação e concentração para um fim de semana sem sair da linha!!!

Cumpri minha meta semanal de academia: fui quarta e hoje! Semana que vem, o objetivo é ir 3x.

Eu quero, eu posso, eu consigo.

E aí, todas nós vamos pra galeraaaa!!! hehehehehhehhee!!

Bom fim de semana!

ÂNimo

2009-09-17T10:19:00.002-03:00

Senti minhas pernas um pouquinho doloridas hoje. Acho ótimo. Sinal de que o esforço vai fazer efeito. Durmi bem, mas estou feliz da vida que hoje já é quinta, pq preciso de um descanso. Muitos planos pro fim de semana, inclusive seguir direitinho a RA e dar um up nos exercícios.

E que venha a sexta, dia de pesagem!!!

:)

Boa Forma

2009-09-16T09:57:00.003-03:00

Resgatei hoje uma dieta de três dias da Boa Forma que usei no ano retrasado antes das festas de fim de ano. A promessa é secar a barriga e emagrecer pelo menos 1 kilão. Eu fiz umas adaptações pq não tinha em casa nozes nem castanha do pará.

Vou postar aqui o cardápio de hoje:

Café: 1/2 papaya + 1 colher de sopa de aveia + 1/2 xícara de iogurte (tomei activia) + 1/2 copo de suco de laranja.
Lanche manhã: 1 xícara de chá de hortelã + 1 ameixa seca
Almoço: 1 posta de salmão grelhada + 2 colheres de sopa de grão de bico + salada verde + tomate + cenoura - azeite e limão pra temperar.
Lanche tarde: 1 laranja + chá de hortelã
Lanche 2 tarde: 1 maçã
Jantar: sanduíche de pão integral com pasta de grão de bico + folhas + peito de peru defumado.
Ceia: chá de camomila

E assim, vou chegar lá. Estou me concentrando em outros aspectos da minha vida, trabalho, estudos, e não perco mais muito tempo pensando em comida.

Ah, e hoje vou na academia!!!

Ê!! :)

UPDATE: 60 minutos de atividade física = 40 na esteira (correndo e caminhando) + 20 min na bike!!!
Eu consigo!!! :)

Em 10 dias...

2009-09-14T10:27:00.004-03:00

Eliminei definitivamente da minha vida mais 1,6 kg! Agora, estou pesando 82 kg 'redondos'.

Vale a pena!!! Eu mereço o resultado, pois estou me esforçando! Vale a pena!

Como deixei a pesagem para a segundona, me controlei muuuuito no fim de semana. E deu certo!

:)

Bom, não é a maior moleza controlar a alimentação o tempo todo, mas também não é impossível. Estou fazendo boas escolhas, diminuindo consideravelmente as quantidades. Restrição mesmo, só com doces. E quando dá aaaaaquela vontade, como uma colherzinha de chá e pronto. Só.

O que está faltando para me deixar completamente feliz? A rotina dos exercícios. Não tenho cumprido minha meta, ir três vezes por semana na academia. Mas, eu mudo isso!

Eu posso, eu quero e eu consigo!!!! MAGRAAAAAAA!!!

Dificuldades

2009-09-10T09:57:00.003-03:00

REstringir muito a alimentação ajuda a emagrecer mais rápido. Mas, dá sapituca. Toda hora penso em comida, sonho com coisas que não como no meu dia a dia como cookies e todinho. Froids!

Por outro lado, é estimulante ver o processo de emagrecimento no espelho. O corpo vai mudando, o rosto afinando. As roupas, entrando.

Minha maior preocupação é com o fim dessas 8 semanas, quando finalmente estarei abaixo dos 80kg! Terei que ser cuidadosa em dobro para reinserir alguns alimentos na minha rotina...senão, vai tudo por água abaixo.

Hoje vou na academia!

Preguiça

2009-09-09T11:26:00.000-03:00

Uma preguiça fenomenal toma conta de mim neste instante. Sono. Não durmi bem. Sono. Vontade de não fazer nada. Nem comer dá vontade. Academia? Vixi, que preguiça. Sono.

Pipoca

2009-09-08T14:04:00.001-03:00

Tirado a pipoca (o montão de pipoca) que comi ontem no cinema com meu Lindezo, deu tudo certo neste feriado no quesito RA. :)

Estou conseguindo me controlar bem e já vejo resultado nas roupas.

O negócio é persistir para mudar. Mudar hábitos, manias, vontades.

E vencer de uma vez por todas essa batalha contra eu mesma!

Meu almoço hoje foi um pratão cheio de legumes no vapor e peixe assado na churrasqueira!!! Díliça!!!

Sábado no controle

2009-09-05T19:40:00.001-03:00

Fim de semana é sempre um desafio pra mim. Ainda mais quando temos um feriado na segunda, e um fim de semana compridão. Pois bem, eu vencerei este. Sábado, já foi! Ponto pra mim!!!

Sorriu pra mim

2009-09-04T09:29:00.007-03:00

Tenho dois sobrinhos lindos! Gêmeos. Com 3 meses, eles já sabem sorrir. Interagem mais e respondem aos estímulos mais que antes.

Falando de sorrisos, estou numa felicidade só. Minha balança sorriu pra mim e me mostrou um número há muito esperado: 83,4 kg!!! = -1,1 kg!!!

Tá valendo a pena!!!

Ajustes, são sempre necessários: preciso de mais exercícios. A constância não tem sido meu forte.

E vou colar aqui um dos selinhos que a Sabrina Mix me deu. Obrigada, Sabrina!

REGRAS: Responder se usa algum produto Natura e citar os preferidos (não há limite de quantidade). Indicar 10 blogs.

MINHA RESPOSTA
Uso os hidratantes corporais da Natura, principalmente o de pêssego e um novo de frutas vermelhas. Muito bom!

MINHAS INDICAÇÕES
Todas que estiverem afim de participar! :)

Café da manhã

2009-09-03T11:27:00.002-03:00

Estou me dedicando mesmo. Como há muito tempo não fazia. Quero chegar no meu objetivo e por isso estou motivada. O bom é que fico motivada pra botar em prática outros aspectos da minha vida que estava adiando faz tempo. :)

Hoje meu café da manhã foi: 1 xícara de café com açúcar, 1 fatia de queijo branco, 1/2 papaya.

A cabeça luta, dizendo que quer pão, que está com fome. Mas, eu sou mais forte!

MAGRA!

Comendo menos

2009-09-02T12:20:00.002-03:00

Estou feliz comigo mesma, pq estou conseguindo comer menos. Aboli o pão da tarde, estou lanchando frutas nos intervalos das refeições principais. A que eu mais gosto é melancia. Traz saciedade e diminui demais a vontade de doces. Mas, também tenho trazido banana, maçã, pêra.

Só não estou completamente satisfeita com os exercícios. Semana passada fui duas vezes. Essa semana, também irei duas vezes à academia. O mínimo ideal pra mim são três. Fico com sapituca quando não faço assim.

Bom, espero ter uma ótima notícia na pesagem de sexta. Estou me esforçando!

Atualizando 14h14: acabei de voltar da academia. Tô cansada, mas feliz! Dever cumprido!

30/90

2009-08-31T11:03:00.003-03:00

Desde que sumi do blog, encarei uma dieta de cinco dias quase sem carboidratos, na base de frutas, saladas, grelhados e sopinhas. Nada de pão, arroz, macarrão. O resultado: - 1,5 kg. Fiquei feliz, mas meio cansada, pq esse tipo de dieta acaba enfraquecendo a gente.

Desde ontem, recomecei a RA direitinho, com porções menores, mas todos os alimentos incluídos, inclusive carboidratos. O negócio é persistência, e eu quero nos próximos 60 dias alcançar meus objetivos.

Comprei gelatina, sopinhas light pra ter aqui no trabalho e outros reforços que vão me ajudar a comer melhor, como linhaça dourada, farinha de glúten para o pão etc.

Bora imbora!!